التدخين

التدخين

التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالبًا ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه.

من ماذا تصنع السجائر

تصنع السجائر من التبغ و هو نبات يزرع للحصول علي أوراقه التي يصنع منها السجائر والسيجار والنشوق(سعوط) والمضغة.

ويعتبر التبغ مخدرا ويسبب الإدمان لوجود مادة النيكوتين به.

اضرار التدخين

يتسبب التدخين في قائمة طويلة من السرطانات، على رأسها سرطان الرئة، أمراض شرايين القلب وأمراض الجهاز التنفسي.

ويؤثر التدخين أيضا على سرطانات المسالك البولية، الكلي، عنق الرحم، المعدة، والبنكرياس.

بالقضاء على التدخين، يمكن تفادي ثلث الوفيات الناجمة عن السرطان!

إن التدخين هو العدو الأول للقلب والشرايين.

اقرا ايضاً: التوعية حول سرطان الثدى ومدى انتشاره

ثمانية طرق لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين

١. جرّب العلاج ببدائل النيكوتين اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين.

٢. تجنب المثيرات .

٣.التأخير .

٤.اصرف انتباهك بالمضغ .

٥. لا تقُل “إنها مجرد سيجارة واحدة” .

٦. مارس الأنشطة البدنية .

٧. تجربة أساليب الاسترخاء .

٨. طلب التعزيزات

كم تستمر الرغبة في التدخين بعد الإقلاع عنه ؟

وهي عادة ما تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين، لكن بعضها قد يستمر لفترة أطول.
يمكن أن يساعد استخدام الأدوية، مثل العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين.

إن الأيام القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين تتصف بالصعوبة.

اقرا ايضاً: مرض السرطان

متى يشعر المقلع عن التدخين بالتحسن

بعد 12 ساعة: معدل الأكسجين في الدم يبدأ في التحسن، بسبب تراجع نسبة أول أوكسيد الكربون الذي يمتصه الجسم من السجائر ويحل محل الأكسجين، علما أنه غاز سام.

• بعد يوم: خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب يتراجع بشكل ملحوظ، بعد انتظام النبض وضغط الدم ونسبة الأكسجين.

عدد السجائر المسموح بها في اليوم

كشفت مجلة “Time” أنه لا يوجد قدر آمن للتدخين.

وقد أفادت دراسة جديدة نشرت فى مجلة لانسيت للطب التنفسي، وجدت أن التدخين بعدد قليل من السجائر يوميًا يسبب تلفًا في الرئة مماثل لتدخين أكثر من علبة يوميًا.

---

يمنكم متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك من هنا
يمنكم متابعتنا على قناتنا على التليجرام من هنا
يمنكم متابعتنا على قناتنا على اليوتيوب من هنا
يمنكم متابعتنا على تويتر من هنا
تبرع لنا و ادعمنا من هنا