أوجاع ستمر عليكِ خلال فترة الحمل وكيف تتعاملين معها
أوجاع ستمر عليكِ خلال فترة الحمل وكيف تتعاملين معها
من الشائع جداً أن يكون هناك العديد من المشاكل الجسدية التى ستمرين بها خلال فترة الحمل نتيجة تخبط الهرمونات والتغييرات الجسدية التى تمر بكِ .. وهناك نوعان من الاوجاع ألا وهي الأوجاع الطبيعية على مدار التسع أشهر .. والأوجاع الاخري التى تشي بمشكلة في الجنين وتحتاج للتدخل الطبي على الفور .. اليوم سنتعرف على الأوجاع الشائعة.
مع ازدياد حجم الرحم أثناء الحمل، ستتمدد كذلك الأربطة التي تثبته في مكانه. تُعرف هذه باسم الأربطة المستديرة، وتسبّب ألمًا حادًا وسريعًا مع تمددها يشبه تشنج العضلات في منطقة البطن السفلي. قد يستمر الألم أحيانًا لفترة أطول مع بقاء بعض الوجع، كما يمكن أن يحدث على أيٍ من الجانبين.
ومن الأوجاع التى سنتحدث عنها اليوم :-
- آلام الظهر:
تتصل المفاصل ببعضها عن طريق أنسجة قوية تعرف بالأربطة، وخلال فترة الحمل ينتج الجسم هرمون “الريلاكسين“، الذي يعمل على استرخاء عضلات الحوض ليتسع بالشكل الكافي تمهيدًا للولادة، الأمر الذي يضغط على الأربطة والعضلات، ما يؤدي إلى توسيع عضلات البطن والضغط على الفقرات فيتسبب في الألم.
الأعراض:
ألم أسفل الظهر:
ستشعرين بألم خفيف في الظهر، وخاصةً عند الانحناء إلى الأمام.
ألم في الحوض:
تحدث آلام الحوض بسبب تراخي الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض، حيث إن آلام الجزء الخلفي من الحوض تحدث بين عظم الورك وعظام أسفل العمود الفقري ويطلق عليه مفصل الحوض العجزي، ويتسبب في عدم قدرتك على رفع وحمل الأوزان والنهوض من السرير والمشي لفترات طويلة.
- آلام أسفل البطن:
تختلف هذه الآلام عن التقلصات والانقباضات، ويحدث نتيجة الشد الذي يحدث في البطن عند اتساع الرحم، وتتسبب فيها هرمونات الحمل ويطلق عليها آلام الأربطة الدائرية.
يمكنك مراجعة الطبيب إذا صاحب ألم أسفل البطن ما يلي:
آلام حادة أو شعور بتقلصات وانقباضات شديدة.
آلام عند التبول.
ارتفاع في درجة الحرارة.
نزول سائل من المهبل.
احرصي على الجلوس والاسترخاء للتخفيف من هذه الأعراض، كما يمكنكِ الجلوس على يديك وركبتيك والانحناء للأمام فوق الكنبة على سبيل المثال، واحرصي على التحرك ببطء بشكلٍ عام حتى تمنحي عضلاتك بعض الوقت للتأقلم.
جربي أن تميلي بالحوض إلى الخلف بإنزال ظهرك إلى أسفل قبل الوقوف.
- حرقان فم المعدة:
يعد حرقان فم المعدة من الأعراض الشائعة التي تحدث في النصف الثاني من الحمل بسبب بطء عملية الهضم، بسبب هرمون البروجستيرون الذي يبطء تقلصات المعدة، وهي من الآلام الطبيعية التي تحدث بدايةً من النصف الثاني من الحمل.
كيف تتخلصين من حرقان المعدة؟
يمكنك تناول الأطعمة سهلة الهضم وتناول وجبات صغيرة منتظمة ومتعددة، حتى لا تتراكم العصارة في المعدة، واحرصي على عدم تناول الكثير من الطعام في أثناء فترة الليل.
اقرأ ايضاً: التقلبات المزاجية عند النساء
مغص بداية الحمل :-
حدوث المغص في الشهور الأولى من الحمل يعتبر أمراً طبيعيّاً، ويصيب كثيراً من النساء في مراحل الحمل الأولى، وذلك لعدّة أسباب متعلّقة بالتغيّرات التي تحصل في الجسم نتيجة الحمل، وبعض أنواع المغص تكون ذات منشأ نفسي، وبعضها الآخر ناجم عن الشعور بالبرد، وقد يبدو المغص في الشهر الأول من الحمل، شبيهاً بمغص الدورة الشهرية، وقد تظنّه المرأة كذلك إن لم تكون على علم مسبق بحملها، والجدير بالذكر أنّ لا حاجة للخوف ومراجعة الطبيب عند الشعور بالمغص أثناء الحمل، ولكن في حالات نادرة ويكون المغص المصاحب للحمل شديداً جداً، ومؤشر لوجود مشكلة ما، ويتطلّب التواصل مع الطبيب أو زيارة المستشفى في أسرع وقت.
العناية بصحة الام اثناء الحمل
بمجرد حدوث الحمل، فإنه من المهم الاستمرار بمتابعة صحة الأم جسدياً ونفسياً خلال أشهر الحمل للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين ومعالجة أي طارئ طبي بشكل مبكر، وذلك من خلال الالتزام بجدول زيارات الطبيب الدورية، والذي يكون عادة كما يلي:
زيارة شهرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. • زيارة كل أسبوعين خلال الشهر السابع والثامن من الحمل.
• زيارة أسبوعية خلال الشهر التاسع من الحمل.
يقوم الطبيب أثناء الزيارات الدورية للأم الحامل بإجراء اختبارات مختلفة تساعد في متابعة تطور الجنين.
والعناية بصحة الأم، وفيما إذا هناك خطر لأي مضاعفات أو مشاكل في الحمل، وقد تشمل الفحوصات ما يلي:
• فحص الحوض للتحقق من حجم وشكل الرحم.
• فحص الدم، للتحقق من عدم المعاناة من فقر الدم.
• فحص مستويات الحديد في الجسم.
• اختبارات الأمراض المعدية، مثل التهاب الكبد.
• قياس ارتفاع الرحم بعد الأسبوع العشرين.
• فحص مستويات الجلوكوز للتحقق من سكري الحمل. • فحص مستويات البروتين، والتي يمكن أن يكون ارتفاعها دلالة على تسمم الحمل.
• تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين،
وقياس معدل ضربات القلب للجنين.
كما يقوم الطبيب بمساعدة الأم الحامل بالتخلص أو إدارة أعراض الحمل الشائعة، مثل: الغثيان الصباحي، وآلام الظهر، ومشاكل في النوم.
بالإضافة إلى إرشادها في الجوانب التالية لما لها دور تقليل خطر بعض مضاعفات الحمل وتسهيل الولادة:
اقراي ايضاً: كيف تحصل على أسنان ناصعة البياض
اليكي بعض الارشادات :
الوزن
يساعد اكتساب الأم الحامل المزيد من الوزن على نمو الجنين وتطوره، ولكن يمكن أن يسبب اكتساب الكثير جداً من الوزن خلال فترة الحمل إلى مشاكل صحية ومضاعفات تؤثر على الأم الحامل والجنين، مثل:
الإصابة بسكري الحمل.
الإصابة بالسكري من النوع الثاني في المستقبل.
ارتفاع ضغط الدم.
عملية ولادة أصعب.
صعوبة فقدان الوزن الزائد بعد الولادة.
زيادة خطر إصابة الأم أو الطفل بالسمنة في المستقبل.
التغذية
من جوانب العناية بصحة الأم الحامل الاعتناء بتغذيتها، حيث تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك والكالسيوم أثناء الحمل. كما يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يوصى بتناولها خلال الحمل وأخرى يوصى بتجنبها.
أطعمة يوصى بتناولها خلال الحمل
من الأطعمة التي توفر العديد من الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل ما يلي:
- الفواكه والخضراوات.
- الحبوب الكاملة ، مثل دقيق الشوفان.
- الحليب ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم
- البروتين من مصادر صحية ، مثل الفاصولياء واللحوم الخالية من الدهون.
هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:
- الكافيين، ويوصى بتناول القهوة أو الشاي الخاليين من الكافيين أو تقليل تناول الكافيين إلى أقل من 200
ملغ في اليوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق..
3. الأجبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيداً، حيث يمكن أن تسبب انتقال بعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.
- الكحول.
يجدر الإشارة إلى أن بعض النساء قد تشتهي تناول الطين أو الرماد أو غير ذلك من الأشياء التي لا تعتبر طعاماً، وقد يكون هذا مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية لدى الحامل، ويوصى باستشارة الطبيب في حال المعاناة من ذلك.
• النشاط الجسدي
يعتبر الحفاظ على النشاط البدني أثناء الحمل عاملاً مهماً في الحفاظ والعناية بصحة الأم، وما لم يوجد مانع طبي، فإن ممارسة بعض الأنشطة البدنية له فوائد
مختلفة للحامل، مثل:
- اكتساب الوزن بمقدار مناسب.
- تقليل آلام الظهر والانتفاخ.
- تقليل خطر سكري الحمل.
- تقليل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- تقليل فترة المخاض وتسهيل الولادة.
- تقليل الوقت اللازم للتعافي بعد الولادة.
يوصى باستشارة الطبيب حول نوع الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية التي من الآمن ممارستها أثناء الحمل.
ومن الأمثلة على بعض الأنشطة الجسدية التي تعتبر آمنة بشكل عام خلال الحمل المشي، وممارسة اليوغا، والسباحة.
| يمنكم متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك من هنا |
|---|
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على التليجرام من هنا |
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على اليوتيوب من هنا |
| يمنكم متابعتنا على تويتر من هنا |
| تبرع لنا و ادعمنا من هنا |
