5 نصائح للحفاظ على صحتك و فقدان الوزن 2022
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب تمتع بعض الناس بمزيد من الانضباط الذاتي في المحافظة على الصحة و الوزن مقارنة بالآخرين؟ أو كيف يمكنك خلق المزيد من الانضباط الذاتي لنفسك؟
حسنًا ، مثل أي شيء (وكل شيء!) إنها ممارسة ولذا، فنحن نشارك معكم أهم 5 نصائح حول كيفية إنشاء المزيد من الانضباط الذاتي في حياتك ، لمساعدتك على مواصلة تقدمك نحو صحتك وعافيتك وفقدان الوزن.
فقط للتذكير ، تعريف الانضباط الذاتي هو عملية التعرف على نفسك وجسدك وحقائقك وأحلامك وفهمها؛ وبعد ذلك مع هذا الفهم ، التدرب على كيفية العيش وفقًا لتلك الحقيقة.
لا يتعلق الانضباط بما تعتقد أنه يجب عليك فعله أو ما يفعله الآخرون أو ما يخبرك الآخرون بفعله ، بل يتعلق حقًا بالتواصل مع ما تشعر به جيدًا وما تريده لنفسك، ثم العيش في الفضاء الذي تعمل بوعي من أجل ذلك.
يمكنك القول إنه التزام بالعيش في حياة أفضل. لكن تذكر أن هذه الحياة هي حياة تستند إلى قواعدك.
ونعتقد أيضًا أنه من المهم أن تدرك أن الانضباط الذاتي والنمو الذاتي لا يجعلك شخصًا أفضل، أو شخصًا أكثر جدارة أو شخصًا كاملًا، فأنت كل هذه الأشياء بالفعل ولكن ما نفعله هو مساعدتك على عيش حياة أكثر سعادة ورضا.
النصائح الخمس حول خلق المزيد من الانضباط الذاتي:
الخطوة الأولى: حدد ما تريد ولماذا تريده
ما هو الهدف ولماذا هو مهم بالنسبة لك؟
كثير منا معتاد على معرفة ما لا نريده ، لكن هل لديك وضوح بشأن ما تريده؟ ما هو الشيء الذي تريد تحقيقه؟ كلما كنت أكثر تحديدًا كنت أفضل.
إن قول “أريد أن أكون بصحة جيدة” هو هدف غامض.
القول ، “أريد أن أفقد 25 كيلو من وزني هو أمر أكثر تحديدًا”. أو ، “أريد تحسين جودة طعامي وطهي المزيد”.
“أريد أن أمارس الرياضة 4 أيام في الأسبوع” أو “أريد أن أكون قادرًا على الجري لمسافة ميل واحد”. هذه كلها أمثلة لأهداف ملموسة يمكنك العمل واتخاذ خطوات نحو تحقيقها.
لذا فإن الخطوة الأولى بسيطة. حدد ما تريد ولماذا تريده. سيكون هذا بمثابة نقطة ارتكاز طوال العملية.
الخطوة الثانية: خصص وقتًا كل صباح للتواصل مع رغبتك ولماذا
وفر مساحة للتواصل مع الهدف والتواصل مع الحلم. هذا هو الوقود بالنسبة لك لاتخاذ الإجراءات.
في كثير من الأحيان نعتقد أن لدينا مشكلة في التحفيز ولكن في الحقيقة ما لدينا هو مشكلة الإلهام.
لا نستلهم رغباتنا لأننا منفصلون عنها أو لأننا نقضي الكثير من الوقت متجذرًا في الواقع فيما لا نمتلكه أو لا نريده ، مما يجعلنا نشعر بالإحباط.
ولكن عندما تأخذ الوقت الكافي لتحلم وتتخيل ما تريد وتشعر بهذه الإثارة ، فإن تلك الرغبة بالذات تصبح هي التي تدفعك إلى العمل. إنه مصدر الإلهام.
كيف سيكون شعورك عندما تحصل عليها ، وتحققها ، وتجسد الهدف؟ ماذا سيكون المنتج الثانوي؟ كيف ستكون الفائدة؟ تذكر سبب أهميته بالنسبة لك.
الخطوة الثالثة: ضعها في التقويم الخاص بك
بمجرد اتصالك بالرغبة والسبب والشعور بالرضا والإثارة حيال ذلك ، اتخذ الخطوات القابلة للتنفيذ التي كتبتها وضعها في التقويم الخاص بك أو في قائمة المهام الخاصة بك.
ضعهم في مكان ما ، حيث هم خارج رأسك ، على الورق.
بهذه الطريقة عندما يأخذ اليوم منعطفًا أو تحاول العواطف الحصول على أفضل ما لديك، يمكنك أن تنظر إلى الوراء وتقول، هذا ما أريده. هذا ما أردته عندما كان رأسي واضحًا وكنت مرتبطًا بالهدف.
نحن نعيش في أوقات مزدحمة ، ونحن نعلم أننا جميعًا لدينا جداول عمل مزدحمة، وعلينا أن نتعود على إعادة وضع أنفسنا على قوائمنا اليوم.
هذا هو سبب أهمية الاعتناء بنفسك قبل أن تبدأ في التعامل مع بقية العالم أو مع بقية أفراد العائلة.
الخطوة الرابعة: اسمح لنفسك أن تكون في مكانك وأنت تعمل نحو الهدف
من المهم جدًا ألا نحاول إرغام أنفسنا على التغيير. فقط لأنك استغرقت وقتًا في الاتصال برغبتك ولماذا جدولت خطوات العمل الخاصة بك في يومك لا يعني أنها ستنجح بشكل مثالي.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه العمل الحقيقي، لأن هذا هو المكان الذي يمكنك فيه التعرف على نفسك وفهمها حقًا.
ولا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تضغط باستمرار على نفسك ، أو تنتقد أو ترفض ما يحدث لك في الوقت الحالي.
من الصعب جدًا فهم ما نحتاج إليه أو تعديل الخطة عندما لا نفهم سبب بدءنا في المقام الأول. ولن تفهم أبدًا السبب ، إذا كنت تضغط باستمرار.
الخطوة الخامسة: احتفل بالمكاسب الصغيرة
النجاح هو في الحقيقة مجرد مجموعة من الأشياء الصغيرة ، يتم القيام بها باستمرار بمرور الوقت.
لذا اجعل الاحتفال بالخطوات الصغيرة التي تتخذها يوميًا ممارسة.
ابحث عن الخير واعترف به واحتفل بجهودك.
| يمنكم متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك من هنا |
|---|
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على التليجرام من هنا |
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على اليوتيوب من هنا |
| يمنكم متابعتنا على تويتر من هنا |
| تبرع لنا و ادعمنا من هنا |
