سبب الصداع المستمر و طريقة علاجه
يعاني معظم الناس من الصداع من وقت لآخر. ولكن إذا كنت تعاني من الصداع أكثر من الأيام ، فقد يكون لديك صداع يومي مزمن. في هذا المقال سوف نتعرف عن سبب الصداع المستمر و نتناول بعض طرق علاجه.
يشمل الصداع اليومي المزمن مجموعة متنوعة من أنواع الصداع الفرعية. يشير مصطلح مزمن إلى حدوث الصداع عدد مرات ومدة استمرار الحالة. إن الطبيعة المستمرة للصداع اليومي المزمن تجعله أحد أكثر حالات الصداع المسببة للعجز. قد يؤدي العلاج الأولي القوي والإدارة الثابتة طويلة الأمد إلى تقليل الألم وتقليل حالات الصداع.
أعراض الصداع المستمر (الصداع المزمن)
بحكم التعريف ، يحدث الصداع المستمر المزمن 15 يومًا أو أكثر في الشهر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. لا تنتج حالات الصداع اليومية المزمنة الحقيقية (الأولية) عن حالة أخرى.
هناك صداع يومي مزمن قصير الأمد وطويل الأمد. يستمر الصداع طويل الأمد لأكثر من أربع ساعات. يشملوا:
- الصداع النصفي المزمن
- صداع التوتر المزمن
- صداع يومي جديد مستمر
و من أعراضه:
- ألم على جانب واحد أو جانبي رأسك
- لديك إحساس بالنبض والخفقان
- تسبب ألما معتدلة إلى شديدة
- الغثيان والقيء أو كليهما
- الحساسية للضوء والصوت
اسباب الصداع المستمر
أسباب العديد من حالات الصداع اليومي المزمن غير مفهومة جيدًا. الصداع اليومي المزمن الحقيقي (الأساسي) ليس له سبب أساسي يمكن تحديده.
تشمل الحالات التي قد تسبب الصداع اليومي المزمن غير الأولي ما يلي:
- التهاب أو مشاكل أخرى في الأوعية الدموية داخل الدماغ وحوله ، بما في ذلك السكتة الدماغية
- الالتهابات مثل التهاب السحايا
- الضغط داخل الجمجمة إما مرتفع جدًا أو منخفض جدًا
- ورم في المخ
- إصابات في الدماغ
متى ترى الطبيب
الصداع العرضي شائع ولا يتطلب عادة عناية طبية. ومع ذلك ، استشر طبيبك في الحالات التالية:
- عندما يكون لديك صداعان أو أكثر في الأسبوع
- عند تناول مسكنًا للألم لعلاج الصداع في معظم الأيام
- يتغير نمط صداعك أو يزداد صداعك سوءًا
- صداعك يعيقك
اقرأ أيضاً: علاج الاكتئاب بالقرآن الكريم و السنة النبوية
عادات اذا تجنبتها ستساعدك على علاج الصداع المستمر
لاشك أن الاعتناء بنفسك سيساعد في تخفيف الصداع اليومي المزمن، و من هنا نطرح بعض الأمور التي يجب عليك اتباعها للتخفيف من الصداع المستمر :
تجنب مسببات الصداع : يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات الصداع في تحديد ما الذي يسبب الصداع بحيث يمكنك تجنب المحفزات. قم بتضمين تفاصيل حول كل صداع ، مثل متى بدأ ، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت ، ومدة استمراره.
تجنب الإفراط في استخدام الأدوية: يمكن أن يؤدي تناول أدوية الصداع ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أكثر من مرتين أسبوعيًا إلى زيادة شدة وتكرار نوبات الصداع. استشر طبيبك حول كيفية التخلص من الدواء لأنه يمكن أن تكون هناك آثار جانبية خطيرة إذا تم القيام به بشكل غير صحيح.
الحصول على قسط كاف من النوم: يحتاج الشخص البالغ العادي من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. من الأفضل أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم ، مثل الشخير.
لا تفوت وجبات الطعام: تناول وجبات صحية في نفس الأوقات تقريبًا يوميًا. تجنب الأطعمة أو المشروبات ، مثل تلك التي تحتوي على مادة الكافيين ، والتي يبدو أنها تسبب الصداع. اخسر الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن يؤدي النشاط البدني الهوائي المنتظم إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية وتقليل التوتر. بموافقة طبيبك ، اختر الأنشطة التي تستمتع بها – مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. لتجنب الإصابة ، ابدأ ببطء.
الحد من التوتر: الإجهاد هو سبب شائع للصداع المزمن. كن منظمًا. تبسيط جدولك. خطط مسبقا. إبقى إيجابيا. جرب تقنيات الحد من التوتر ، مثل اليوجا أو التاي تشي أو التأمل.
قلل من الكافيين: بينما تحتوي بعض أدوية الصداع على مادة الكافيين لأنها قد تكون مفيدة في تقليل آلام الصداع ، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الصداع. حاول تقليل الكافيين أو إزالته من نظامك الغذائي.
| يمنكم متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك من هنا |
|---|
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على التليجرام من هنا |
| يمنكم متابعتنا على قناتنا على اليوتيوب من هنا |
| يمنكم متابعتنا على تويتر من هنا |
| تبرع لنا و ادعمنا من هنا |
