كيف أصبح نحيفة في شهر واحد فقط؟

سؤال يجوب عقول جميع الفتيات والنساء في مختلف انحاء العالم، كيف اصبح نحيفة بسرعة؟ كيف استطيع ان اخسر وزني بسرعة؟ ما هي الطريقة التي اصبح فيها اكثر نحافه بسرعة؟، و المزيد من هذه الأسئلة بكل تأكيد.

في هذا الموضوع نجيب على هذه الاسئلة باختصار شديد، على أمل أان يكون هذا الموضوع مفيد لأولئك الذين يبحثون عن اجابات لهذه الاسئلة.

السمنة و مشاكلها

تعد السمنة من أكبر مشاكل هذا العصر وذلك بسبب الانتشار الواسع للمواد الغذائية غير الصحية الغنية بالمواد المشبعة بالدهون والتي تعتبر ضارة وكذلك بسبب الثورة التكنولوجيا التي جعلت من حركه الانسان قليلة، حيث وفرت له جميع متطلباته، مما حرمته من أداء واجباته من خلال الحركة التي تعد من أهم أسباب الإنتصار على السمنة.

اصبحت السمنة من اكبر العوائق التي تواجه جمال المرأه وأناقتها، ولكن هذا العائق يمكن التخلص منه بسهولة بإذن الله، إذا التزمت المرأه بمجموعة من القواعد والطرق التي تساعدها على التغلب عليها من خلال حرق الدهون المتكتلة في جسمها، وأيضاً في التخلص من العادات السيئة في نظامها الغذائي.

النظام الغذائي للتخلص من السمنة

يوجد مجموعة من المعايير التي يجب على المراه أن تلتزم بها لتحصل على جسم نحيف ولتوقف تراكم الدهون في جسمها، و لتصحبي نحيفة، ومنها:

الحرص على تناول وجبة الإفطار لانها تساعد على احساسك بالشبع لاطول فتره ممكنه من النهار.

ان حاول المراه تناول 6 وجبات خفيفه بدل ثلاث وجبات دسمه واذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليها تناول أي نوع من الفاكهه.

ان تحافظي على شرب ما يقارب لترين من الماء بشكل يومي لان الماء يساعد على تمثيل النظام الغذائي في الجسم.

استخدام حامض الليمون في تمليح الطعام بدلا من الملح؛ لأن الملح يعمل على احتقان السوائل داخل الخلايا وبالتالي ارتفاع الوزن.

الاهتمام بتناول الالياف؛ لان الالياف تحتاج الى وقت طويل في الهضم وبالتالي سوف تشعر المراه بالشبع أطول فتره ممكنه.

اقرأ أيضاً: 5 نصائح للحفاظ على صحتك و فقدان الوزن 2022

تناول حبه من فاكهه الجريب فروت قبل الاكل يساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع.

شرب كاس من الماء قبل تناول الوجبة يعمل على حجز مساحه من المعدة وبالتالي تقليل المساحه المتبقيه للطعام.

تناول الطعام ببطء فشعور الشبع هو شعور عصبي فقط، اي انك وبعد فتره وجيزه ستشعرين بالشبع حتى لو كانت كميه الاكل قليلة.

تجنب تناول الوجبات السريعة والحرص على تناول الوجبات الخفيفه قبل الخروج من المنزل لتجنب النفس في الشعور من الجوع وبالتالي اكل وجبه سريعة و فيما لو اضطررتي، فلا بأس بتناول كميه صغيره جداً.

يمكن وضع ملعقه صغيره من خل التفاح على طبق السلطة؛ لأن خل التفاح فعال جداً في حرق الدهون.

ننصح ايضا بتناول كأس ماء بارد على الريق؛ لأن الماء البارد يعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون من أجل الحفاظ على درجة حراره الجسم.

ابتعدي عن شرب المياه الغازيه والعصائر المحلاه بشكل صناعي لانها غنيه بكميات كبيره من السعرات الحراريه والسكر.

نقطة مهمة: احرصي على تغيير نظامك الغذائي كل اسبوعين لتحمي نفسك من الوقوع في مشكله ثبات الوزن.

التمارين الرياضية للتغلب على السمنة

عليكِ ممارسة الرياضية بشكل يومي و منتظم؛ لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون، و الحفاظ على الجمال و الأناقة، و لتصحبي نحيفة، و لهذا ننصح بالتالي:

المشي لمده ساعة يوميا صباحاً ومساءً.

ممارسه تمارين شد العضلات لكل جسمك لانها تحافظ على الجسم من الترهل ولانها تبقى عضلات الجسم قوية.

الحرص على بدء التمارين الرياضية بتمارين الإحماء ثم التطور بشكل تدريجي.

ينصح بممارسه رياضه الصعود والنزول على درج المنزل أو الكرسي عده مرات فاليوم.