كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي

كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي

كيف يمكنني تعلم التركيز بشكل جيد؟ يتساءل الكثيرون عن اجابة لهذا السؤال؛ لذلك نجيب عليكم باختصار شديد كيف يمكننا تعلم التركيز و الانتباه و كيفية زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافنا في الحياة.

طرق تعلم التركيز الجيد للوصول لحلول المشاكل

تتمثل إحدى طرق تعلم التركيز و الانتباه الجيد في تطوير روتين يومي يتضمن بعض السكون والصمت. على سبيل المثال ، حاول الاستيقاظ نصف ساعة أبكر من المعتاد كل صباح واستخدم ذلك الوقت للتأمل الهادئ. أو ابحث عن مكان في الطبيعة حيث يمكنك الجلوس والاستماع إلى أصوات الطيور أو الرياح.

كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي
كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي

هناك طريقة أخرى من طرق التركيز و الانتباه بشكل جيد وهي تعلم كيفية ضبط المشتتات. على سبيل المثال، عندما تعمل في مشروع أو أي عمل يتطلب تركيزاً ، ضع هاتفك بعيدًا ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، وتأكد من أن بيئتك خالية من الضوضاء والفوضى. وإذا أمكن ، ابحث عن مكان يمكنك العمل فيه بمفردك حتى لا تتم مقاطعتك.

المفتاح هو التجربة حتى تجد الأفضل بالنسبة لك. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للعثور على التركيز والهدوء. لذا استكشف الطرق المختلفة واعرف ما الذي يساعدك على تحقيق الشعور بالسلام والطمأنينة. ثم اجعله جزءًا من روتينك اليومي.

من خلال تخصيص بعض الوقت كل يوم للتركيز على رفاهيتك ، ستبدأ قريبًا في ملاحظة اختلاف في حالتك المزاجية وسلوكك العام. وذلك عندما يحدث السحر الحقيقي. عندما تكون في سلام مع نفسك ، يكون من الأسهل بكثير أن تجد الهدوء والتركيز في حياتك اليومية.

المماطلة و التسويف احد اسباب التشتت و عدم التركيز

يقول بعضهم أن كونك جشعًا في التقدم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للمماطلة. ولا شك أننا عازمون على تحقيق هدفنا في أسرع وقت ممكن من خلال تسلق سلم عملاق يصبح أكثر صعوبة لأدمغتنا كل يوم.

كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي
كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي

اقرأ أيضاً: كيف اتخلص من المماطلة و التأجيل؟

و لحل مشكلة المماطلة و التسويف ، ركز على تكوين عادات من خلال اتخاذ القليل من الإجراءات اليومية، فعلى سبيل المثال:

إذا كنت تريد إنهاء كتاب مكون من 350 صفحة. ابدأ بقراءة 10 صفحات كل يوم ، وليس 50 صفحة في اليوم.

نصائح للتخلص من التشتت و زيادة التركيز

في الحقيقة لا توجد إجابة واحدة لكيفية تحسين التركيز ، ولكن يمكن أن تساعدك النصائح التالية:

  • تخلص من المشتتات.
  • قلل من تعدد المهام.
  • مارس اليقظة والتأمل.
  • احصل على مزيد من النوم.
  • اختر التركيز على اللحظة.
  • خذ استراحة قصيرة.
  • تواصل مع الطبيعة.
  • تدريب عقلك.
كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي
كيف يمكنني زيادة التركيز و الانتباه نحو تحقيق اهدافي

يمنكم متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك من هنا
يمنكم متابعتنا على قناتنا على التليجرام من هنا
يمنكم متابعتنا على قناتنا على اليوتيوب من هنا
يمنكم متابعتنا على تويتر من هنا
تبرع لنا و ادعمنا من هنا

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *